przed i

Panie i Panowanie, przed wami obiecane okazanie }:-( Komentować nie będę, ocenę pozostawiam wam (i tak, wiem, że jestem krzywa %-)) /SFD/Images/2016/6/12/1bbc2cf920474344abe8e6f3d84834d4.jpg /SFD/Images/2016/6/12/cb3eca318e514e9aa1fe09b1f2a2edf7.jpg /SFD/Images/2016/6/12/86e328c9900b4a83945693756f97a2ce.jpg [...]

[...] jako oddzielną jednostkę treningową. Po treningu bezpośrednio lepiej jedna sprawdzi się takie krótkie rozciąganie, dla rozluźnianie. Osobiście uważam, że już lepiej poświęcić więcej czasu na mobility i porządną rozgrzewkę przed treningiem niż dokładne i długie rozciąganie po. Można to zrobić w inny dzień, albo w domu wieczorem na spokojnie :-)

A teraz pora sprawdzić, czy uda mi się wcześniej pójść spać i zasnąć przed północą. ;-) I jak poszło? %-)

[...] to w kwestii kręgosłupa raz spotkałam takiego, który był zdania, że potrzebna jest fizjoterapia, ew. jakieś zabiegi typu lasery itp. Ze skręconą kostką to się ledwo przed gipsem wybroniłam swego czasu. :-> Teraz poszłam, bo jednak od kogoś skierowanie na badania trzeba dostać. Z wynikami też pewnie pójdę, ale pociąć się raczej nie dam w [...]

No to jestem :-D Wszystkiego dobrego w Nowym Roku };-) Pojadłszy, popiwszy, pocierpiwszy... Sprzątanie przed Świętami, a później brak treningów i siedzenie negatywnie odbiło się na moim kręgosłupie. Od Wigilii trzymał mnie tępy i upierdliwy ból w odcinku lędźwiowym. Na wczorajszej wizycie u fizjo okazało się, że był mocno poblokowany i lewy [...]

[...] 3. Przyciąganie wyciągu górnego chwyt neutralny wąski 5x5 + 1x15 25kg/30kg/35kg/35kg/35kg/25kg --- 30kg/35kg/40kg/40kg/35kg/30kg 30kg/35kg/40kg/40kg/35kg/30kg Tak jak przed przerwą - odchylona dość mocno do tyłu przyciągałam do dołu klatki. Było ciężko, ale ładnie weszło. 4. Odwrotne rozpiętki 3x10 + 1x15 2kg/3kg/3kg/3kg --- [...]

Dzięki Night i Bziu :-) Wczoraj mnie nosiło, bo wypadał DT, ale Buba miała uroczyste zakończenie roku przedszkolnego i wróciliśmy do domu chwilę przed 20tą. Wczorajsza miska wyszła przez to nieczysta %-) Śniadanie: standardowy omlet Drugie śniadanie + obiad: kurczak z cukinią w sosie pomidorowym, kasza gryczana biała W przedszkolu: kawałek [...]

[...] wiem że lepiej idzie keto im większe są nasze zapasy ;-) (pewnie dlatego Paatik nie idzie) Przełączenie jest kwestią indywidualną. TKD jest fajną opcją, 10-20g dekstrozy przed/w trakcie treningu (zależy od treningu również) i po treningu lekko więcej białka. Ja węgle miałem głównie z warzyw, ale polecam przetestować odżywkę HDP Waxy Maize [...]

antykatabolicznie? ok, to dołożyłeś mi brakujący puzzel:) Podniesienie cukru i insuliny przed lubw w trakcie treningu ma zadanie działać antykatabolicznie i pozwolić na bardzo szybki dostęp do cukrów. Dodatkowo o ile pamiętam burza hormonów w trakcie treningu wygłusza ten chwilowy sygnał insulinowy sprzed treningu przez co wraca się po treningu do [...]

Przed moim balkonem w bloku rośnie z tego żywopłot. Chyba zacznę zbierać i nalewki robić.

Ostatnio w Auchanie stoję 20 min przed działem herbat i wybieram :-D Muszę poszukać z guaraną ;-)

Doskonale rozumiem, przez trzy dni wyjście spod kołdry było problemem ;-) Zamiast na siłownie przed pracą ledwo wstawałam do pracy, a do tego godzinę później %-) Także ten .... musimy się przyzwyczaić do jesieni, jakiś bodymax, albo inne cuda witaminowe zapodać i działać... :-D

Ze wszystkich sportów zimowych łyżwy najbardziej mi pasują... jak syn podrośnie, to może będę miała okazję odświeżyć umiejętności... chociaż potrafiłam tylko jechać przed siebie i skręcać w jedną stronę :-D

[...] talk, nie trzeba wyjasniac kto jest lepszym trash talkerem, pytanie czy gry psychogiczne conora wplyna negatywnie na przygotowanie aldo i jego wystep w klatce i czy na poprzednich dzialaly, mozemy sie domyslac tak samo jak z tymi kontuzjami przed walka w tym conora ale conor takze gada w trakcie walki a to juz element walki w tym momencie [...]

Takie domowe ćwiczenia dają radę może dla kogoś kto leżał całe życie przed tv. Na wyższym poziomie, pewnie nawet nie utrzyma się miecha które się ma, nie mówiąc o budowie czegokolwiek nowego. ktoś kto leżał przed tv ma problem z poprawnie wykonanym "rowerkiem" na mięśnie brzucha :-) notabene też cholernie ciężkie ćwiczenie jak się odpowiednio [...]

Zapraszam Panowie :-) apokalipsa - regularnie się badam, najgorsze wyniki miałem gdy jadłem zbyt dużo węglowodanów, najzwyczajniej w świecie. Teraz przed redukcją owszem się zbadałem, nie byłem zadowolony zwłaszcza z poziomu triglicerydów, snickersiki, lody, ryż, dodatki typu ketchup podtruwały regularnie mój organizm, mimo dobrego samopoczucia, [...]

gino sie nie powinno po takiej ilosci metki zaczac ale to juz zalezy od gentyki bo niektorzy i bez koksow maja ginko. nie odstawiaj mety ani nie zmniejszaj dawek. wez nolwe 40mg przed snem az do ustepienia a poznij jeszcze proflaktycznie po 10mg. nolwe przed snem

Witajcie, mam dla Was dłuższą lekturę, mam nadzieję, że ktoś dotrwa do końca :-) Dziś chciałem przedstawić swoją drogę tak na prawdę, przez mękę. Nie będzie to wesoła historia, oszczędzę sobie szczegółów z mojego prywatnego życia, jednak jeden wątek pozostawię, gdyż nie pozostał obojętnym w kwestii metamorfozy sylwetki... Dlaczego była to droga [...]

Czesć Antoś, na poczatku wysle Ci moj stary post z mnbbc z przed roku "Siema panowie. Potrzebuje waszej rady. Jak to b czesto bywa pierwszy raz ze wszystkim jest b trudny Wlasnie zakonczylem swoj 1 raz z redukcja, ktora doprowadzila do hipoglikemii. Zaczynalem od 300g wegli przy 200g bialka i 100tluszczu i sukcesywnie cialem wegle (wazylem 105kg [...]

Czesć Antoś, na poczatku wysle Ci moj stary post z mnbbc z przed roku "Siema panowie. Potrzebuje waszej rady. Jak to b czesto bywa pierwszy raz ze wszystkim jest b trudny Wlasnie zakonczylem swoj 1 raz z redukcja, ktora doprowadzila do hipoglikemii. Zaczynalem od 300g wegli przy 200g bialka i 100tluszczu i sukcesywnie cialem wegle (wazylem 105kg [...]